Rasė ir genetinis polinkis turi įtakos varpos ilgiui. Pratimai, skirti padidinti varpą, suteikia jai papildomos masės dėl intensyvaus organo aprūpinimo krauju. Tačiau greitų rezultatų pasiekti nepavyks. Tik nuolatinės ir reguliarios treniruotės padės pasiekti norimą efektą.
Kaip mankšta gali padėti padidinti jūsų varpą?
Vyrų stiprinimo pratimų sistema padeda pradėti aktyvų ląstelių augimą ir padidinti jų apimtį erekcijos būsenoje. Dėl mechaninio tempimo padidėja dubens srities, raumenų ir varpos odos apkrova. Kai kurie metodai leidžia stabilizuoti vyro psichoemocinį foną, taip pat pasiekti:
- padidinti falo ilgį ir storį;
- priešlaikinės ejakuliacijos ir spūsties pašalinimas;
- kreivių išlyginimas (jei yra);
- spermos kiekybinių ir kokybinių parametrų gerinimas;
- kraujotakos ir reprodukcinės sistemos veiklos normalizavimas;
- gauti ryškų orgazmą;
- Urogenitalinės sistemos ligų prevencija;
- psichologinių problemų, susijusių su nepilnavertiškumo kompleksu, pašalinimas.
Varpą reikia treniruoti reguliariai, laikantis pasirinktos technikos taisyklių.
Rankinio stimuliavimo privalumai
Apie 30% varpos audinių yra kaverniniai kūnai. Su fizine manipuliacija jie pradeda didėti. Su amžiumi lygiųjų raumenų audinio procentas mažėja, todėl prarandamas tonusas ir susilpnėja erekcija. Kapsulės ir tabletės, gerinančios varpos kraujotaką, veikia laikinai, neigiamai veikia organizmą (jei kompozicija yra sintetinė). Pratimai padeda išlaikyti puikią reprodukcinio organo formą, išlaikant lytinę sveikatą ilgus metus.
Prieš atlikdami pratimus peniui padidinti, turėtumėte iš anksto paruošti varpą, kad išvengtumėte rimtų komplikacijų. Tai galima padaryti kaitinant, todėl kraujagyslės išsiplės ir audinys taps kuo elastingesnis. Yra keletas šildymo variantų:
- Pamirkykite rankšluostį karštame vandenyje ir užtepkite juo varpą.
- Į maišelį suberkite grūdus, smėlį ar druską, pašildykite ir užtepkite ant lytinių organų.
- Paimkite karštą dušą.
- Pašildykite garais: į indą supilkite verdantį vandenį ir iki pusės pakabinkite varpą, uždengdami stiklainį paklode ar rankšluosčiu. Kad čia nenusidegtumėte, turite būti kiek įmanoma atsargesni.
Pasirinkus tinkamiausią paruošimo būdą, jie pradeda sušilti, o tai padeda pasiekti greitą efektą. Populiariausi pratimai yra šie:
- Trynimas. Naršelis vyniojamas tarp delnų be spaudimo ir trinties, kad nebūtų nemalonaus pojūčio ar diskomforto.
- Drebulys. Jie siūbuoja savo lytinius organus skirtingomis kryptimis.
- Plojimai. Lytinis organas yra paglostomas ant šlaunų, o tai padeda sumažinti įtampą.
Mokymai bus naudingi, jei nepamiršite parengiamosios veiklos. Varpos augimo pratimus reikia atlikti teisingai: atlikti lengvą masažą, po kurio – apšilimas. Tačiau temperatūra neturėtų būti aukšta, kad lytinės ląstelės nežūtų ir, gerai, neprarastų galimybės judėti. Paskutinis etapas pagerins kraujotaką induose.
18 geriausių pratimų varpos didinimui
Yra daugybė metodų, leidžiančių vyrams labiau pakeisti savo intymaus organo parametrus. Tai gali būti paprastas tempimas, daoizmo technikos, Kėgelio pratimai, specialių prietaisų nešiojimas, masažas. Atliekant pratimus peniui pailginti, būtina aiškiai kontroliuoti fizinius pojūčius. Svarbu, kad lytinių organų raumenų tempimas vyktų be erekcijos.
Kegelio pratimas
Ši technika neturės didelės įtakos varpos ilgiui ir storiui, tačiau padės pagerinti intymaus gyvenimo kokybę. Technika pagrįsta pubococcygeus raumenų tempimu. Jis reguliuoja šlapinimosi procesą ir yra atsakingas už orgazmo sunkumą. Šis raumuo gali būti jaučiamas, jei nustojate šlapintis. Kiekvieną kartą einant į tualetą reikia kelis kartus palaikyti šlapimo srovę.
Julijos mankšta
Gana pavojinga falo parametrų keitimo taktika. Varpa į erekcijos būseną patenka 60-70 proc. Toliau:
- apvyniokite pirštus aplink organą ir tvirtai suspauskite;
- palaikykite šioje padėtyje 30 sekundžių;
- palaipsniui judėkite link varpos vidurio, neatlaisvindami jų griebimo, ir vėl sustokite;
- ranka lėtai judama link galvos, nepasiekiant 2-3 cm, ir vėl sustabdoma.
Taip pat skaitykite: Kaip teisingai atlikti jelqing: rūšys, technika ir kontraindikacijos
Vienas priėjimas trunka apie minutę. Galite atlikti iki 5 pakartojimų kasdien 5 kartus per savaitę. Po mėnesio reguliarių treniruočių varpa paauga 2-3 cm.
Taoistiniai pratimai
Senovės varpos pailginimo praktika yra panaši į rankinius būdus su sukimu, traukimu ir suspaudimu. Tačiau juos reikėtų atlikti kartu su kvėpavimo pratimais, trimis kairės rankos pirštais švelniai spaudžiant tarpvietėje esančius raumenis.
- Apšilimas: viduriniais pirštais paspauskite įdubimą prie kaukolės pagrindo. Masažuokite ratu iki 50 kartų, stenkitės įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Liežuvis turi liesti gomurį.
- Pagrindinė dalis: patraukite dubens raumenis į vidų ir palaikykite įtampą 15 sekundžių, giliai įkvėpdami. Tada lėtai iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
- Kartokite pratimą 21 kartą per dieną.
Judesiai atliekami stovint, kojos pečių plotyje, o rankos žemyn išilgai kūno.
varpas
Pasiekite stabilią erekciją ir pasukite dubenį įvairiomis kryptimis 2-5 minutes. Tai labai naudingas pratimas, kurį galima atlikti kasdien.
Pratimų sistemą sukūrė Aaronas Kemmeris
Kompleksas ne tik padeda peniui išaugti centimetrais ir skersmeniu, bet ir stiprina kraujagyslių sveikatą, pumpuoja dubens raumenis, normalizuoja Urogenitalinės sistemos veiklą:
- Suspaudimas. Falas suspaudžiamas ir atkišamas pakaitomis lėtai ir greitai, todėl pagerėja kraujo tiekimas ir padidėja organo parametrai.
- Tempimas. Varpa palaipsniui tempiama, kasdien didinant apkrovą. Organo audiniai yra elastingi, todėl juos galima lengvai ištempti.
Sistemingas šio komplekso įgyvendinimas leidžia padidinti varpą iki 5 cm.
Lankstumas
Padeda padidinti kraujotaką ir ištiesinti kreivumą. Varpa suimama abiem rankomis. Vienas tvirtai laikomas prie pagrindo, o kitas stipriai lenkia falą įvairiomis kryptimis.
Arabų technika arba jelqing
Šie varpos tempimo pratimai laikomi veiksmingiausiais. Kompleksas padidina kraujo tekėjimą į audinius. Norint pasiekti pastebimų rezultatų, prireiks daug mėnesių treniruotis. Yra du žymėjimo būdai:
- Sausas.
- Šlapias.
Rekomenduojama pradėti nuo šlapio metodo. Norint tikrai pailginti varpą, erekcija turi būti kontroliuojama: varpa turi būti pusiau erekcijos būsenoje. Tai yra svarbi sąlyga: jei nėra erekcijos, tai nebus ir efekto, o jei ji stipri, galite gauti mėlynių ir traumų.
Sausas
Tepalas nenaudojamas. Varpa suimama delnu, o ne pirštais. Trintis turi būti nedidelė, kad nesuplyštų gležni pluoštai. Šis metodas taikomas tik po to, kai vyras susitvarko su šlapiais pratimais. Užsiėmimai vyksta reguliariai, be ilgų pertraukų. Pirmajame etape atliekama 200 tempimų, padalijant užsiėmimą į rytinį ir vakarinį. Tokiu atveju nereikia daug spausti falo, taip pat nereikia viršyti maksimalaus traukimų skaičiaus. Nuo antros savaitės atlikite 300 pakartojimų, išlaikydami tą patį suspaudimo intensyvumo lygį. Trečią savaitę rinkiniai trunka 20 minučių. Varpa suspaudžiama dideliu spaudimu, o vyras pats nustato judesių greitį.
Šlapias
Jie praktikuoja šį metodą naudodami lubrikantą arba specialius gelius. Veikiant jų aktyviems komponentams, padidės kraujo tekėjimas į varpą. Pritaikę produktą, turite:
- pirštais apvyniokite varpą ties pagrindu ir stipriai suspauskite;
- pradėkite tempti link galvos;
- pakelkite piršto žiedą aukštyn neatlaisvindami rankenos;
- judesiai turi būti ritmiški, ne staigūs;
- jei ranka pavargo, galima ją pakeisti, bet nesustojant.
Kad išvengtumėte erotinio susijaudinimo, neturėtumėte liesti galvos.
Suspaudimas
Padeda padidinti reprodukcinio organo storį, sulėtindama kraujo tekėjimą jame. Ši technika buvo laikoma ekstremalia, nes bet koks taisyklių nesilaikymas yra kupinas rimtų sveikatos problemų, įskaitant impotencijos vystymąsi. Laidymui reikalingas specialus kabelio gnybtas, vadinamas CC. Prietaisas turi fiksavimo mechanizmą ir yra laikomas saugiu, nes jį bet kada galima lengvai nuimti. Pritvirtinkite konstrukciją elastiniu tvarsčiu ir virvele:
- varpa apvyniojama tvarsčiu, neliečiant galvos;
- spaustukas uždedamas ant pagrindo ir užfiksuojamas į vietą;
- Negalima leisti stiprios erekcijos, kad nebūtų sužalotos kraujagyslės;
- treniruotės vyksta 4 kartus per savaitę;
- pradėkite nuo 1 minutės ir tik po 1–2 mėnesių pereikite prie 15 minučių požiūrio;
- vienas priėjimas neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių, nes tai itin pavojinga net patyrusiems specialistams.
Remiantis daugybe vyrų atsiliepimų, po šešių mėnesių reguliarios mankštos varpos apimtis padidėja 1, 5–2 cm.
Jėga traukia
Šis pratimas varpai atliekamas sėdint. Prieš treniruotę reprodukcinis organas pašildomas ir sutepamas geliu. Laikykite galvą, kiek įmanoma ištieskite ją prieš save ir palaikykite 3-5 sekundes. Tokiu atveju neturėtų būti jaučiamas skausmas ir diskomfortas. Vėliau, nesusilpnindami sukibimo, nukreipia falą į dešinę, pristabdo ir pasuka į kairę. Atliekant šį pratimą, kaverniniai kūnai palaipsniui išsitempia, o tai prisideda prie vizualaus intymaus organo pailgėjimo. Manipuliacijos atliekamos namuose, kai vyras yra atsipalaidavęs.
Turėtumėte atlikti 5-10 tempimų kiekviena kryptimi. Kaip pasirinkimas: nekeičiant įtempimo jėgos, varpą judinkite ratu ("sraigtasparnis"). Vienu būdu padaroma 20 ratų. Tik 2-3 priėjimai per dieną.
Traukimui taip pat galite naudoti ilgintuvą. Tai įrenginys, panašus į Ilizarovo aparatą. Varpa dedama tarp dviejų lygiagrečių laikiklių, varpos galvutė tvirtinama kilpa arba vakuuminiu tvirtinimu. Įtempimas reguliuojamas mažinant arba didinant ašių ilgį. Priklausomai nuo komforto laipsnio, traukos procedūra trunka nuo 1, 5 iki 4 valandų per dieną. Kai kurie vyrai jį nešioja visą dieną, o ne tik namuose. Prieš naudodami būtinai perskaitykite instrukcijas.
Tempimas
Pratimas gali pasirodyti neįprastas, tačiau itin efektyvus. Tai atliekama esant silpnai erekcijai. Narys pritraukiamas prie sėdmenų ir ant jo atsisėda. Padidėja vidinis spaudimas kaverniniams kūnams, todėl organas gali padidinti tiek ilgį, tiek storį.
V formos tempimas
Atliekant šį kompleksą, varpa turi būti suglebusi ir minkšta. Technika yra nepaprastai sunki, todėl prireiks šiek tiek laiko, kol ją meistriškai įvaldysite:
- pirštų žiedu suimkite galvą ir atitraukite ją nuo savęs 3-5 sekundėms;
- tuo pačiu metu varpos pagrindas suspaudžiamas nykščiu ir spaudžiamas link galvos;
- atsiradus skausmui dėl tvirto suėmimo, galva suspaudžiama, o tai skatina kraujo nutekėjimą iš jos.
Tempimas su svarmenimis
Pratimas nėra efektyvus ar saugus, tačiau laikomas populiariu tarp vyrų. Pakabinamas krūvis traukia odos audinį, o ne tarpvietės raumenis, todėl yra didelė kraujagyslių plyšimo tikimybė. Nedidelis dydis padidėja dėl sumažėjusio reprodukcinio organo storio. Galite išvengti sužalojimų, jei atidžiai išnagrinėsite techniką:
- apyvarpė atsargiai atitraukiama atgal, o varpos kotas apvyniojamas elastiniu tvarsčiu;
- prie tvarsčio (kabliuku) pritvirtinama virvelė su apkrova, kuri turi būti ant grindų;
- paimkite krovinį į ranką ir lėtai atsitieskite;
- labai atsargiai atleiskite svorį, kontroliuodami pojūčius;
- Pradėkite nuo vienos minutės, palaipsniui pratęsdami sesiją iki 10 minučių.
Atlikus pratimą, skirtą padidinti varpos ilgį, reikia atlikti atpalaiduojantį masažą. Renkantis šią techniką, turėtumėte atsižvelgti į kai kuriuos dalykus:
- krovinys iš pradžių turi sverti ne daugiau kaip 200 g. Tada svoris padidinamas iki 3 kg;
- nekabinkite svorio ant erekcijos varpos;
- jei oda pradeda tamsėti, nedelsiant nutraukite manipuliavimą;
- atliekant pasirodymą nereikia judėti.
Pagerėjusi kraujotaka
Jei jūsų kraujotaka silpna, jūs negalėsite padidinti savo vyriškumo. Norėdami pagerinti kraujotaką, turite atlikti šiuos pratimus:
- pasiekti maksimalią erekciją;
- viena ranka susegti varpos pagrindą, kita – galvą;
- atlikite sukamuosius judesius taip, kaip išgręžus;
- procedūrą atlikite 5 minutes kas antrą dieną.
Jei atsiranda skausmas, nustokite treniruotis.
Nešioti gaidžio žiedą
Tokie prietaisai dėvimi, kai varpa yra ramybės būsenoje. Patartina įsigyti modelius su reguliuojamu užsegimu. Naudojant erekcijos žiedus, varpos audiniai palaipsniui tempiami nenaudojant didelių apkrovų. „Blacko" žiedas pelnė ypatingą populiarumą tarp vyrų. Jo veiksmingumas sprendžiant mažų reprodukcinio organo parametrų problemą kliniškai įrodytas.
Perforavimas
Ši technika skirta padidinti varpos skersmenį. Jo esmė slypi sistemingame šlaplės kempinių kūnų spaudime. Prieš manipuliavimą, varpos erekcija yra silpna. Nykštys dedamas prie pagrindo, likusieji įspaudžiami į įdubą, esančią ties kapšeliu, kur yra kaverninių kūnų jungtys. Naudodami pusiau rankeną su spaudimu, jie juda link galvos, o judėdami atgal - atsipalaiduoja. Pakartokite 10-15 kartų. Svarbu! Kitą dieną po tokios procedūros varpa gali patinti. Tokiu atveju užsiėmimai sustabdomi 1-2 dienoms.
Taip pat skaitykite: 7 geriausi būdai, kaip padidinti varpą naudojant soda
Masažas, skatinantis kraujotaką
Bet koks masažas suaktyvina odą ir padidina kraujo tekėjimą į varpą. Norint gauti gerai pumpuojamą penį, reikia mankštintis kiekvieną dieną 3 mėnesius. Masažas atliekamas taip:
- sukelkite varpą iki visiškos erekcijos;
- užtepkite lubrikantą;
- stumkite ranką nuo pagrindo iki galvos jos neliesdami.
Erekcija turi būti kontroliuojama, kad būtų išvengta ejakuliacijos. Per 3 mėnesius nuo tokių seansų varpa pastebimai pailgės.
Ką daryti po treniruotės, kad padidėtų efektyvumas?
Labai lengva išmokti išpumpuoti penį ir tai padaryti namuose. Svarbu neprarasti formos ir ateityje. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama naudoti specialius produktus, pavyzdžiui, ilgintuvą. Jis padeda ištempti audinius. Dėl ilgalaikio poveikio pagerėja ląstelių atstatymas ir padidėja organo tūris. Tuo pačiu metu audinių funkcionalumas nesikeičia. Augimas vyksta visomis kryptimis. Norėdami papildomai apkrauti varpos raumenis ir priversti juos augti, ant erekcijos falo turėtumėte pakabinti nedidelius svorius ir laikytis kelių taisyklių:
- Pratimas. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia visų organų ir sistemų veiklą.
- Atsisakykite žalingų įpročių.
- Valgykite teisingai, pašalindami iš savo raciono kenksmingus maisto produktus.
- Vartokite vitaminus ir maisto papildus, kurie skatina normalų varpos augimą.
- Stebėkite Urogenitalinės sistemos būklę, venkite hipotermijos ir perkaitimo.
Pratimų dažnis maksimaliam rezultatui pasiekti
Penio išpumpavimas yra daug darbo reikalaujantis darbas, kuriam reikia laiko ir reguliarumo. Norint pasiekti norimą ilgį ir storį, reikia naudoti įvairias technikas, jas kaitalioti, treniruotis kelis kartus per dieną. Tuo pačiu metu pirmuosius rezultatus vyras pamatys tik po mėnesio.
Galimas šalutinis poveikis
Jei vyras netinkamai atlieka pratimus, kad padidintų varpą, jis gali susidurti su šiomis problemomis:
- varpos odos patamsėjimas;
- venų ir kraujagyslių išsikišimas;
- nedidelis paraudimas dėl kapiliarų plyšimo (dažnai atsiranda dėl nepakankamo organo atšilimo prieš pradedant treniruotę);
- juodų dėmių buvimas ant odos dėl tepalų trūkumo;
- patinimas, apyvarpės patinimas, susijęs su limfinio skysčio stagnacija;
- varpos tonuso ir dydžio sumažinimas.
Visi nemalonūs simptomai išnyksta po 2-3 dienų pertraukos. Nešiojant žiedus reikia būti ypač atsargiems, nes dėl per didelio suspaudimo pažeidžiamos kraujagyslės, išsivysto nekrozė. Taip pat reikia apsaugoti nugaros nervą, einantį priešais galvą. Todėl negalite stipriai spausti šios vietos.
Išvada
Vyras, kuris nuolat užsiima penio didinimo treniruotėmis, tikrai pasieks norimą rezultatą. Reprodukcinis organas taps pora centimetrų didesnis. Renkantis tinkamą techniką, reikėtų atsižvelgti į urologo nuomonę, kuri padės parinkti tinkamą ir saugų pratimų kompleksą.